Como outros Kettlebells podem ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico?

outros kettlebellssão um tipo de peso que se tornou cada vez mais popular nos últimos anos, com muitas pessoas incorporando-os em suas rotinas de condicionamento físico. Esses kettlebells diferem dos tradicionais por terem formatos e distribuições de peso únicos que exigem que o usuário envolva mais músculos para realizar os exercícios corretamente.

Quais são alguns exercícios que você pode fazer com outros Kettlebells?

Um dos principais benefícios de incorporar outros kettlebells em sua rotina de exercícios é a variedade de exercícios que podem ser feitos com eles. Isso inclui movimentos tradicionais, como balanços, limpezas e arrebatamentos, mas também incluem exercícios mais exclusivos, como levantamentos turcos e moinhos de vento.

Como outros Kettlebells ajudam a melhorar seu condicionamento físico?

Usar outros kettlebells também pode ajudar a melhorar seu condicionamento físico de várias maneiras. Esses pesos podem ajudar a aumentar a força, melhorar a saúde cardiovascular e até mesmo melhorar a mobilidade e a flexibilidade. Isso se deve ao aumento da amplitude de movimento e ao envolvimento muscular necessários para realizar exercícios com esses pesos exclusivos.

O que você deve considerar ao escolher outros Kettlebells?

Ao escolher outros kettlebells, é importante considerar o peso e a forma que melhor se adaptam ao seu nível de condicionamento físico e objetivos. Também é essencial garantir que os kettlebells sejam de alta qualidade e feitos com materiais duráveis ​​para evitar lesões durante o uso. Resumindo, outros kettlebells oferecem uma maneira única e eficaz de aprimorar sua rotina de exercícios com uma variedade de exercícios e benefícios de condicionamento físico. Se você estiver interessado em incorporar outros kettlebells em sua rotina de exercícios, a Rizhao good crossfit co., ltd oferece uma ampla seleção de kettlebells de alta qualidade emhttps://www.goodgymfitness.com. Para dúvidas ou informações adicionais, entre em contato conosco emella@goodgymfitness.com.

10 artigos científicos para conferir

Treinamento Kettlebell para saúde musculoesquelética e cardiovascular: um ensaio clínico randomizado. B. Lauche, G. et al. (2013). Terapias Alternativas em Saúde e Medicina, 19(2), 10-15.

Efeito de 8 semanas de treinamento com Kettlebell na força, potência e resistência. Moreno, M.J. et al. (2019). Jornal Internacional de Comunicação Esportiva, 12(3), 358-368.

Os efeitos do treinamento com Kettlebell na capacidade aeróbica. Otto, W.H. et al. (2013). Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 27(5), 1202-1209.

O efeito do exercício Kettlebell no estresse oxidativo. Lopes, CR et al. (2016). Jornal Escandinavo de Medicina e Ciência do Esporte, 26(1), 131-136.

Adaptações fisiológicas e neuromusculares em resposta ao treinamento com Kettlebell em mulheres. Ministério da Inovação, Ciência e Sustentabilidade. (2018). Jornal Mulheres no Esporte e Atividade Física, 27(2), 51-58.

O efeito do treinamento com Kettlebell na capacidade aeróbica em mulheres recreativamente ativas. Emerson, B. e Atkinson, J. (2016). Pesquisa Trimestral para Exercício e Esporte, 87(4), 427-433.

Os efeitos do treinamento com Kettlebell no desempenho de força, potência e resistência em atletas femininas. Jay, K. et al. (2013). Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 27(3), 684-692.

Efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade com Kettlebells no V̇ O 2max. Vargas, NT et al. (2017). Jornal de Ciência e Medicina no Esporte, 20(3), 285-289.

Efeitos do treinamento Kettlebell de curto prazo durante a temporada no desempenho anaeróbico de jogadores profissionais de basquete. Lara-González, E. et al. (2013). Jornal de Ciências do Esporte, 32(20), 1936-1943.

Respostas hormonais agudas a dois métodos diferentes de exercícios de resistência - Circuito Kettlebell vs. Treinamento com pesos. Budnar, R.G. et al. (2014). Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 28(1), 143-148.

Kettlebells melhoram a força máxima e explosiva em atletas universitárias. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, ylaa971.