Como limpar e manter suas bancadas Adjsutabel?

Os bancos ajustáveis ​​estão entre os equipamentos mais importantes para levantadores de peso e profissionais da indústria do fitness. O recurso ajustável dos bancos permite que os usuários atinjam uma variedade de grupos musculares e obtenham uma experiência de treino completa. Os bancos ajustáveis ​​são versáteis, resistentes e ajustáveis, proporcionando ao usuário o conforto e a estabilidade necessários para a realização de seus exercícios.

Quais são os benefícios dos bancos ajustáveis?

Os bancos ajustáveis ​​apresentam vários benefícios que os diferenciam. Eles são versáteis, o que significa que você pode ajustá-los em várias posições durante o treino. Os usuários podem realizar diversos exercícios e atingir diversas partes do corpo usando o mesmo equipamento. Isso também pode ajudar a economizar espaço e reduzir a desordem em sua academia ou área de treino.

Quais são as dicas de manutenção para Bancos Ajustáveis?

Bancos ajustáveis ​​requerem manutenção adequada para atendê-lo por um longo período. Aqui estão algumas dicas essenciais para manter em mente:

1. Limpeza regular com pano úmido
2. Lubrificar periodicamente as peças móveis
3. Armazenar a bancada em local seco e limpo
4. Inspecionar a bancada regularmente quanto a danos ou desgaste

Quais são os diferentes tipos de bancos ajustáveis?

Existem vários tipos de bancos ajustáveis, incluindo:

• Bancos planos
• Bancos inclinados
• Recusar bancos
• Bancos FID (planos, inclinados, declinados)

Quais são alguns exercícios que podem ser feitos com bancos ajustáveis?

Os usuários podem realizar diversos exercícios com bancos ajustáveis, incluindo:

• Supino
• Pressão inclinada
• Recusar imprensa
• Halteres voadores
• Remadas com halteres com um braço
• Rosca alternada com halteres
• Extensões de tríceps sentado

Concluindo, os Bancos Ajustáveis ​​são equipamentos essenciais no levantamento de peso e no fitness. Entender como limpar e manter adequadamente sua bancada ajustável garantirá um período de serviço prolongado. Estão disponíveis diferentes tipos de bancos ajustáveis ​​e você pode realizar uma variedade de exercícios usando este equipamento versátil.

Sobre Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd é uma marca líder na produção de equipamentos de fitness duráveis ​​e de alta qualidade. Nossos equipamentos atendem aos mais recentes padrões de segurança e qualidade. Temos orgulho em atender nossos clientes com o melhor e garantir sua satisfação. Oferecemos uma ampla variedade de equipamentos, acessórios e equipamentos de ginástica para atender às suas necessidades específicas. Para qualquer dúvida, entre em contato conosco emella@goodgymfitness.com.

Artigos de pesquisa

Barnett C, Kippers V, Turner P. Efeitos das variações do exercício de supino na atividade EMG de cinco músculos do ombro. Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento. Novembro de 1995;9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Modos de treinamento de resistência: especificidade e eficácia. Medicina e Ciência no Esporte e Exercício. Abril de 1995;27(4):648-60.

Pearce AJ, Kidgell DJ, Zois J, Carlson JS. Efeitos do aquecimento secundário após alongamento. Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada. Agosto de 2012;112(8):3087-95.

Schoenfeld BJ. O Uso de Técnicas de Treinamento Especializadas para Maximizar a Hipertrofia Muscular. Diário de Força e Condicionamento. 1º de dezembro de 2011;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Análise quantitativa de programas de série única versus série múltipla no treinamento de resistência. Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento. Novembro de 2004; 18(4): 35-47.

Fleck SJ, Kraemer WJ. Projetando programas de treinamento de resistência, 2ª edição. Editores de Cinética Humana, 1997.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Administração e interpretação de baterias de testes neuromusculares selecionadas, In: Maud P, Foster C, editores. Avaliação fisiológica da aptidão humana. Champaign, Illinois: Cinética Humana, 1995.

Kraemer WJ, Fleck SJ. Treinamento de força para jovens atletas. Champaign, Illinois: Cinética Humana, 1993.

Stone MH, O'Bryant HS. Treinamento com pesos: uma abordagem científica. Edição universitária. Minneapolis MN: Burgess Publishing Co.

Zatsiorsky VM. Ciência e Prática do Treinamento de Força. Champaign, Illinois: Cinética Humana, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Nova classificação específica do treinamento de resistência da escala de esforço percebido que mede repetições na reserva. Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento. Setembro de 2016;30(9):267-75.