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halteres ajustáveis

2024-10-29

Halteres ajustáveis ​​são um equipamento versátil de treinamento de força que permite aos usuários trocar as placas de peso de forma rápida e simples, sem a necessidade de vários conjuntos de halteres. Eles são essenciais para academias caseiras ou estúdios de fitness com espaço limitado, mas que precisam de uma variedade de pesos. Halteres ajustáveis ​​proporcionam flexibilidade em um produto compacto e são mais econômicos do que comprar um conjunto completo de halteres tradicionais.
adjustable dumbbell


Quais são os benefícios do uso de halteres ajustáveis?

Halteres ajustáveis ​​tornaram-se cada vez mais populares entre os entusiastas do fitness devido aos seus inúmeros benefícios. Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre halteres ajustáveis:

Quanto espaço os halteres ajustáveis ​​ocupam?

Halteres ajustáveis ​​requerem espaço mínimo em comparação com halteres tradicionais. Eles são compactos e não ocupam muito espaço em uma academia ou estúdio doméstico.

Posso alterar pesos rapidamente com halteres ajustáveis?

Sim, mudar de peso com halteres ajustáveis ​​é rápido e fácil. Eles vêm com um mostrador ou pino que permite ao usuário selecionar o peso desejado e retirá-lo da base.

Os halteres ajustáveis ​​são duráveis?

Halteres ajustáveis ​​de qualidade são duráveis ​​e feitos para durar. As placas de peso são feitas de materiais duráveis, como aço ou cromo, e o guidão é projetado para ser confortável e resistente.

Que músculos posso exercitar com halteres ajustáveis?

Com halteres ajustáveis, os usuários podem realizar uma ampla variedade de exercícios para atingir diferentes grupos musculares, incluindo bíceps, tríceps, ombros, peito, costas e pernas. Concluindo, os halteres ajustáveis ​​são um equipamento essencial para o treino de força para quem quer treinar em casa ou precisa economizar espaço na academia. Com halteres ajustáveis, você pode realizar uma vasta gama de exercícios para atingir vários grupos musculares, tornando-os um investimento versátil. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd é um fabricante líder de equipamentos de fitness na China. Projetamos e fabricamos equipamentos de ginástica de alta qualidade, incluindo halteres ajustáveis, para clientes em todo o mundo. Para saber mais sobre nossos produtos, visite nosso site emhttps://www.goodgymfitness.com. Para dúvidas, entre em contato conosco emella@goodgymfitness.com.

10 relatórios científicos sobre halteres ajustáveis

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & totalmente Carpentier, D. Recomendações baseadas em pesquisas para preparação natural para concursos de fisiculturismo: nutrição e suplementação. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Melhorias na programação de exercícios usando halteres ajustáveis. Diário de Força e Condicionamento, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Comparação da ativação muscular em exercícios de rosca direta com pesos livres e halteres ajustáveis. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215-221.

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5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Programação de exercícios usando halteres ajustáveis ​​em homens em idade universitária. Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Programa de exercícios com novo sistema de halteres ajustáveis ​​para melhorar a aptidão muscular em mulheres idosas. Jornal de Envelhecimento e Atividade Física, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Resposta do lactato ao exercício de resistência primária com pesos livres versus halteres ajustáveis. Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Efeitos do treinamento com halteres ajustáveis ​​na força máxima, espessura muscular e qualidade muscular. Jornal de Interações Musculosqueléticas e Neuronais, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Assuma o controle de seus músculos: A eficácia do treinamento com halteres ajustáveis ​​na construção muscular em homens. Revista Internacional de Ciência do Treinamento, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ... totalmente & Petri, H. Eficácia de um multifacetado Programa de treinamento com halteres ajustáveis ​​na composição corporal, força e potência muscular de militares: um ensaio controlado. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 2020, 17(1), 1-11.

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