Quais são os erros comuns a serem evitados ao usar uma corda de velocidade?

Corda de velocidadeé um equipamento de fitness eficaz e popular que pode ajudar as pessoas a melhorar sua resistência, agilidade e coordenação enquanto queimam calorias. Consiste em uma corda projetada para girar rapidamente em torno do corpo do usuário enquanto eles pularem sobre ele. A corda de velocidade é frequentemente usada no CrossFit, Boxing e outros exercícios de alta intensidade devido à sua capacidade de fornecer um treino de corpo inteiro.

Quais são os erros comuns a serem evitados ao usar uma corda de velocidade?

1. Usando a corda de comprimento errado- usando uma corda muito longa ou muito curta, pode afetar o tempo e a técnica do seu salto. Certifique -se de escolher uma corda de velocidade que seja a duração certa para sua altura para evitar tropeços e lesões. 2. Técnica de salto ruim- muitas pessoas saltam muito alto ou muito baixo ao usar uma corda de velocidade, dificultando a manutenção de um ritmo consistente. Tente manter os pés juntos e pule apenas alguns centímetros do chão para maximizar a eficiência. 3. Segure as alças com muita força- apertar as alças da corda de velocidade com muita força pode levar à tensão desnecessária no pulso e nos antebraços, causando fadiga e dor. Em vez disso, segure as alças frouxamente e deixe o peso da corda fazer o trabalho.

Como usar uma corda de velocidade corretamente?

1. Ajuste a corda- segure as alças da corda de velocidade e fique no meio da corda. Puxe as alças para cima, certificando -se de que a corda esteja esticada. As alças devem atingir suas axilas. 2. Mantenha a forma adequada- mantenha as mãos ao seu lado e os cotovelos próximos ao seu corpo. Pule apenas alguns centímetros do chão usando os tornozelos, não os joelhos. 3. Pratique regularmente- pratique usando uma corda de velocidade regularmente para melhorar sua coordenação e criar resistência.

Conclusão

Em resumo, a corda de velocidade é um excelente equipamento de fitness que pode melhorar sua saúde, resistência e coordenação cardiovascular. Ao evitar erros comuns e usá -lo corretamente, você pode maximizar seus benefícios e atingir seus objetivos de condicionamento físico. Na Rizhao Good CrossFit Co., Ltd, fornecemos cordas de velocidade de alta qualidade e outros equipamentos de fitness que podem ajudá-lo a construir um estilo de vida equilibrado e saudável. Visite nosso site emhttps://www.goodgymfitness.comPara mais informações e fazer um pedido hoje. Se você tiver alguma dúvida, entre em contato conosco emella@goodgymfitness.com.

10 Referências para artigos científicos:

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