Como escolher placas de peso para sua academia em casa

Placas de pesosão uma parte vital de qualquer academia em casa, especialmente se o treinamento de força for um componente central da sua rotina de condicionamento físico. A escolha das placas certas pode afetar significativamente sua eficiência, segurança e experiência geral do treino. Aqui está um guia para ajudá -lo a tomar uma decisão informada:

1. Entenda os tipos de placas de peso

As placas de peso vêm em vários estilos, cada um adequado para diferentes fins:

- Placas padrão:

 - Apresente um orifício central de 1 polegada.

 - Adequado para elevação mais leve e equipamentos para iniciantes.

- Placas olímpicas:

 - Apresente um orifício central de 2 polegadas.

 - Projetado para levantamento pesado e compatível com barras olímpicas.

- placas de pára -choques:

 - Feito de borracha densa, permitindo queda segura durante os elevadores.

 - Ideal para o treinamento olímpico de levantamento de peso e treinamento CrossFit.

- Placas calibradas:

 -Maging de precisão para precisão no nível da concorrência.

 - Comum em competições de levantamento de força.

- Mudar placas:

 - Placas menores (pesos fracionários) para incrementos precisos de peso.

2. Considere o material

- Placas de ferro fundido:

 - durável e econômico.

 - O tamanho compacto permite mais peso na barra.

 - pode arranhar ou danificar pisos sem tapetes de proteção.

- Placas revestidas de borracha:

 - Ofereça proteção do piso e reduza o ruído.

 - Ideal para academias domésticas onde a operação silenciosa é importante.

- Placas revestidas com uretano:

 - extremamente durável e resistente ao desgaste.

 - Opção premium com menos odor que borracha.

- placas de aço:

 - fino e economizando espaço, frequentemente usado em placas de competição calibradas.

3. Avalie a faixa de peso e incrementos

- Faixa:

 - Para iniciantes: comece com um conjunto que inclua pesos mais leves (por exemplo, 2,5 lb a 25 lb placas).

 - Para levantadores avançados: inclua placas mais pesadas (por exemplo, 35 lb, 45 lb).

- incrementos:

 - Opte por placas incrementais menores (por exemplo, 1,25 lb ou 2,5 lb) para progressão gradual.

4. Combine as placas ao seu equipamento

- Verifique se as placas são compatíveis com o seu tipo de barra (padrão ou olímpico).

- Verifique a capacidade máxima de peso do seu equipamento (por exemplo, supino, rack de agachamento) para evitar a sobrecarga.

5. Procure opções com eficiência de espaço

- Placas compactas: opte por placas mais finas se você tiver espaço de armazenamento limitado.

- Árvores ou racks de placas: use soluções de armazenamento para manter as placas organizadas e acessíveis.

6. Priorizar os recursos de segurança

- Bordas ou alças arredondadas para manuseio fácil e seguro.

- Revestimentos de borracha ou uretano para minimizar os danos e o ruído do piso.

7. Considerações orçamentárias

- Opções acessíveis: as placas de ferro fundido são econômicas, mas podem não ter recursos adicionais.

- Escolhas premium: placas de pára-choques ou uretano oferecem durabilidade e versatilidade, mas são mais caras.

8. Preferências estéticas e de marca

- Alguns levantadores preferem placas de marcas de renome para obter garantia de qualidade.

- Escolha cores ou designs que correspondam à sua estética de academia em casa.

9. Teste de qualidade (se possível)

- Verifique a precisão do peso uniforme.

- Inspecione o acabamento quanto a sinais de descascamento ou lascar.

- Verifique se o prato se encaixa perfeitamente em sua barra.

10. Considere seus objetivos de treino

- Para condicionamento físico geral: as placas padrão ou olímpicas funcionam bem.

- Para LIFT Power: Invista em placas de aço calibrado.

- Para levantamento de peso olímpico ou CrossFit: opte por placas de pára -choques para manusear com segurança gotas.

Conclusão

A escolha das placas de peso certa para a sua academia em casa depende de suas metas de condicionamento físico, orçamento e restrições de espaço. Seja você para iniciantes, construindo uma configuração básica ou um levantador avançado de montagem de uma academia de alto desempenho, é crucial selecionar placas de peso durável, seguro e compatível. Reserve um tempo para pesquisar e investir em equipamentos de qualidade para garantir uma experiência de treino gratificante e eficiente.

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