2024-12-09
Placas de pesosão uma parte vital de qualquer academia em casa, especialmente se o treinamento de força for um componente central da sua rotina de condicionamento físico. A escolha das placas certas pode afetar significativamente sua eficiência, segurança e experiência geral do treino. Aqui está um guia para ajudá -lo a tomar uma decisão informada:
1. Entenda os tipos de placas de peso
As placas de peso vêm em vários estilos, cada um adequado para diferentes fins:
- Placas padrão:
- Apresente um orifício central de 1 polegada.
- Adequado para elevação mais leve e equipamentos para iniciantes.
- Placas olímpicas:
- Apresente um orifício central de 2 polegadas.
- Projetado para levantamento pesado e compatível com barras olímpicas.
- placas de pára -choques:
- Feito de borracha densa, permitindo queda segura durante os elevadores.
- Ideal para o treinamento olímpico de levantamento de peso e treinamento CrossFit.
- Placas calibradas:
-Maging de precisão para precisão no nível da concorrência.
- Comum em competições de levantamento de força.
- Mudar placas:
- Placas menores (pesos fracionários) para incrementos precisos de peso.
2. Considere o material
- Placas de ferro fundido:
- durável e econômico.
- O tamanho compacto permite mais peso na barra.
- pode arranhar ou danificar pisos sem tapetes de proteção.
- Placas revestidas de borracha:
- Ofereça proteção do piso e reduza o ruído.
- Ideal para academias domésticas onde a operação silenciosa é importante.
- Placas revestidas com uretano:
- extremamente durável e resistente ao desgaste.
- Opção premium com menos odor que borracha.
- placas de aço:
- fino e economizando espaço, frequentemente usado em placas de competição calibradas.
3. Avalie a faixa de peso e incrementos
- Faixa:
- Para iniciantes: comece com um conjunto que inclua pesos mais leves (por exemplo, 2,5 lb a 25 lb placas).
- Para levantadores avançados: inclua placas mais pesadas (por exemplo, 35 lb, 45 lb).
- incrementos:
- Opte por placas incrementais menores (por exemplo, 1,25 lb ou 2,5 lb) para progressão gradual.
4. Combine as placas ao seu equipamento
- Verifique se as placas são compatíveis com o seu tipo de barra (padrão ou olímpico).
- Verifique a capacidade máxima de peso do seu equipamento (por exemplo, supino, rack de agachamento) para evitar a sobrecarga.
5. Procure opções com eficiência de espaço
- Placas compactas: opte por placas mais finas se você tiver espaço de armazenamento limitado.
- Árvores ou racks de placas: use soluções de armazenamento para manter as placas organizadas e acessíveis.
6. Priorizar os recursos de segurança
- Bordas ou alças arredondadas para manuseio fácil e seguro.
- Revestimentos de borracha ou uretano para minimizar os danos e o ruído do piso.
7. Considerações orçamentárias
- Opções acessíveis: as placas de ferro fundido são econômicas, mas podem não ter recursos adicionais.
- Escolhas premium: placas de pára-choques ou uretano oferecem durabilidade e versatilidade, mas são mais caras.
8. Preferências estéticas e de marca
- Alguns levantadores preferem placas de marcas de renome para obter garantia de qualidade.
- Escolha cores ou designs que correspondam à sua estética de academia em casa.
9. Teste de qualidade (se possível)
- Verifique a precisão do peso uniforme.
- Inspecione o acabamento quanto a sinais de descascamento ou lascar.
- Verifique se o prato se encaixa perfeitamente em sua barra.
10. Considere seus objetivos de treino
- Para condicionamento físico geral: as placas padrão ou olímpicas funcionam bem.
- Para LIFT Power: Invista em placas de aço calibrado.
- Para levantamento de peso olímpico ou CrossFit: opte por placas de pára -choques para manusear com segurança gotas.
Conclusão
A escolha das placas de peso certa para a sua academia em casa depende de suas metas de condicionamento físico, orçamento e restrições de espaço. Seja você para iniciantes, construindo uma configuração básica ou um levantador avançado de montagem de uma academia de alto desempenho, é crucial selecionar placas de peso durável, seguro e compatível. Reserve um tempo para pesquisar e investir em equipamentos de qualidade para garantir uma experiência de treino gratificante e eficiente.
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