Como escolher o melhor banco de treino para seus objetivos de condicionamento físico

Um treinobancoé uma pedra angular de qualquer academia em casa ou configuração de condicionamento físico profissional. Ele fornece suporte para vários exercícios, desde o levantamento de peso até os exercícios principais. A seleção do banco certo para suas metas de condicionamento físico garante segurança e eficácia. Aqui está um guia abrangente para ajudá -lo a escolher o melhor banco de treino.

1. Determine seus objetivos de condicionamento físico

Seus objetivos de condicionamento físico ditarão o tipo de bancada de exercícios que você precisa.

- Treinamento de força: procure um banco que suporta pesos pesados ​​e inclui recursos como uma inclinação ajustável para diversos exercícios.  

- exercícios principais: um banco de declínio pode ser mais adequado para exercícios abdominais.  

- exercícios de corpo inteiro: considere um banco com várias opções de ajuste para realizar uma ampla variedade de exercícios.

2 tipos de bancos de treino

Existem vários tipos de bancos de treino, cada um projetado para fins específicos:

- Bancos planos: Melhor para exercícios básicos de levantamento de peso, como supinos. Simples, resistentes e muitas vezes amigáveis ​​ao orçamento.  

- Bancos ajustáveis: eles podem ser definidos para inclinar, recusar ou posições planas, oferecendo versatilidade para diferentes exercícios.  

- Bancos olímpicos: Equipado com um rack embutido para halteres, ideais para levantadores pesados.  

- Bancos dobráveis: Perfeito para aqueles com espaço limitado, pois podem ser dobrados e armazenados após o uso.  

- Bancos especializados: projetados para exercícios específicos, como bancos de cachos de pregador para cachos de bíceps ou bancos abdominais para exercícios principais.

3. Capacidade de peso

- Escolha um banco com uma capacidade de peso que exceda o peso corporal mais os pesos mais pesados ​​que você planeja levantar.  

- Para levantamento pesado, opte por bancos com uma capacidade de 600 libras ou mais.  

4. Qualidade de construção

- Material: procure bancos feitos de aço de alta qualidade para durabilidade.  

- preenchimento: preenchimento confortável e denso evita desconforto durante longos exercícios e fornece suporte adequado.  

- Estabilidade: verifique se o banco possui uma base larga e pés emborrachados para evitar balançar ou escorregar durante o uso.

5. Ajuste

- Um banco ajustável permite posições inclinadas, planas e de declínio, tornando -o versátil para diferentes exercícios.  

-Procure um banco com mecanismos de ajuste fácil de usar, como um sistema de estilo de escada ou bloqueio de pinos.  

6. Considerações de tamanho e espaço

- Meça sua área de treino para garantir que o banco se encaixe confortavelmente sem aglomerar o espaço.  

- Bancos dobráveis ​​ou compactos são ideais para pequenas academias domésticas.  

7. Recursos adicionais

- Anexos: algunsbancosVenha com acessórios para cachos de pregador, extensões de pernas ou bandas de resistência.  

- Rodas: as rodas embutidas facilitam a movimentação da área de treino.  

- Compatibilidade do rack: se você planeja usar uma barra, verifique se o banco é compatível com o seu rack existente ou pretendido.  

8. Recursos de segurança

- Mecanismos de travamento: para bancos ajustáveis, verifique se a posição trava com segurança durante o uso.  

-Design anti-deslizamento: as coberturas não deslizantes nos pés ou na base do banco aumentam a segurança.  

9. Orçamento

- Nível de entrada: bancos básicos planos ou dobráveis ​​são acessíveis e adequados para iniciantes.  

- Gama média: bancos ajustáveis ​​com recursos adicionais atendem aos entusiastas do fitness intermediário.  

-Os bancos premium de alta qualidade, geralmente de grau olímpico, são duráveis ​​e projetados para levantadores de peso sérios.

10. Reputação da marca e críticas

- Escolha marcas respeitáveis ​​conhecidas por equipamentos de fitness de qualidade.  

- Leia as análises dos clientes para aprender sobre o desempenho e a durabilidade do mundo real.  

11. Garantia e suporte ao cliente

- Verifique a garantia de um fabricante para garantir a paz de espírito em caso de defeitos ou danos.  

- O bom suporte ao cliente pode ser inestimável para resolver problemas ou responder a perguntas sobre seu equipamento.  

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