Quais são as opções de peso padrão disponíveis para halteres?

Barbellssão equipamentos essenciais em levantamento de peso, levantamento de energia, CrossFit e treinamento geral de força. Eles vêm em vários tamanhos e opções de peso para atender às diferentes necessidades de treinamento. Compreender as opções de peso padrão disponíveis para halteres ajuda os atletas a escolher a barra certa para suas metas de condicionamento físico. Abaixo estão as opções de peso de barra mais comuns.

1. Barbells padrão

Os barbells padrão são comumente encontrados em academias domésticas e em algumas academias comerciais. Eles geralmente medem cerca de 5 a 7 pés de comprimento e pesam aproximadamente:

- 15 libras (6,8 kg) para barras mais curtas (5 pés)

- 20 libras (9 kg) para barras de comprimento médio (6 pés)

- 25 libras (11,3 kg) para barras completas (7 pés)

2. Barbells olímpicos

As barbells olímpicas são projetadas para levantamento profissional de peso e levantamento de força. Eles são feitos para manter pesos mais pesados ​​e têm especificações padrão:

- Barra olímpica masculina - 2,2 metros de comprimento, pesa 44 libras (20 kg)

- Barra olímpica feminina - 2,6 pés (2 metros) de comprimento, pesa 15 kg (15 kg)

- Juventude/treinador Olímpico de barra - 5 a 6 pés de comprimento, pesa 22 kg (10 kg)

3. Barbells de levantamento de força

As barbells de levantamento de força são semelhantes às barbells olímpicas, mas projetadas para lidar com pesos extremamente pesados ​​com o mínimo de chicote. Eles seguem padrões de peso semelhantes:

- 44 libras (20 kg) para barras de competição

- barras especiais mais pesadas para variações de agachamento e levantamento terra

4. Barbells especiais

Também existem barras especiais projetadas para exercícios específicos:

- barra de cuba ez - 10 a 15 libras (4,5 a 7 kg)

- Barra de armadilha/hexade

- Barra de agachamento de segurança - 60 a 70 libras (27 a 32 kg)

- Barra de eixo - 20 a 33 libras (9 a 15 kg)

Conclusão

Escolher o peso certo de barra depende do estilo de treinamento e dos objetivos de condicionamento físico. Seja usando barbells padrão, olímpico, levantamento de energia ou especialidade, a compreensão de suas opções de peso garante desempenho e segurança ideais durante os exercícios.

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