Como os barbells olímpicos diferem das barbells padrão?

Quando se trata de levantamento de peso, a escolha deBarbellpode impactar significativamente o desempenho, a segurança e a eficiência do treinamento. Dois tipos primários de barbells dominam o mundo do fitness: barbells olímpicos e barbells padrão. Compreender suas diferenças pode ajudar atletas, frequentadores de academia e entusiastas da fitness a tomar decisões informadas com base em suas necessidades de treinamento.

1. Tamanho e peso

Uma das diferenças mais notáveis ​​entre os barbells olímpicos e padrão é o tamanho e o peso.

- Os barbells olímpicos normalmente medem 2,2 metros de comprimento e pesam 45 kg (20 kg) para barras masculinas e 15 kg (15 kg) para barras femininas.

- Os barbells padrão são mais curtos, geralmente cerca de 5 a 6 pés de comprimento e pesam cerca de 15 a 25 libras, tornando -os mais adequados para academias domésticas e levantadores casuais.

2. Diâmetro e rotação da manga

As barbells olímpicas têm mangas rotativas de 2 polegadas, permitindo que eles acomodam placas de peso olímpicas. As mangas rotativas reduzem a tensão do pulso e melhoram a eficiência do levantamento, especialmente durante movimentos dinâmicos, como limpeza e snatches.

Por outro lado, as barbells padrão têm mangas não rotativas de 1 polegada, o que significa que elas só podem conter placas de peso padrão e são menos ideais para elevadores de alta velocidade.

3. Capacidade de peso

Devido à sua construção, olímpicoBarbellspode suportar significativamente mais peso do que barbells padrão.

- As barras olímpicas podem lidar com cargas de até 1.000 libras, dependendo do tipo de barra específico.

- As barras padrão geralmente suportam cerca de 200 a 300 libras, tornando -as mais adequadas para iniciantes e treinamento leve.

4. WHIP e FLEXIBILIDADE

Os barbells olímpicos são projetados com um certo nível de flexibilidade ou "chicote", o que lhes permite se dobrar um pouco sob cargas pesadas e voltar à posição. Isso é particularmente benéfico para movimentos olímpicos de levantamento de peso, como snatches e limpos e idiotas.

As barbells padrão, por outro lado, são mais rígidas e não fornecem o mesmo nível de chicote, tornando -as mais adequadas para elevadores estáticos, como supinos e cachos.

5. Grola e aderência

As barras olímpicas apresentam padrões específicos de serrões projetados para elevadores de competição. Eles têm o gesto central (para barras masculinas) para ajudar em agachamentos e anéis de alcance claramente marcados para a colocação consistente das mãos.

As barras padrão podem ter um ninhado menos agressivo, o que pode torná -las mais confortáveis ​​para as rotinas gerais de condicionamento físico.

6. Uso e propósito

- Barbells olímpicos são usados ​​em levantamento de peso profissional, levantamento de força e CrossFit. Eles são ideais para treinamento de força grave e levantamento competitivo.

- As barbells padrão são melhores para academias domésticas, treinamento de força leve e rotinas gerais de condicionamento físico, onde o levantamento pesado não é um foco primário.

Conclusão

Tanto as barbells olímpicas quanto os padrão têm suas vantagens únicas, atendendo a diferentes estilos e objetivos de treinamento. Se você está falando sério sobre treinamento de força ou levantamento de peso olímpico, investir em uma barra olímpica é a melhor opção. No entanto, para iniciantes ou com espaço limitado e necessidades de treinamento mais leves, uma barra padrão pode ser uma escolha mais prática e econômica.

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