Quais são as classificações dos halteres? Por que usar uma barra?

Embora os halteres não sejam tão famosos quanto os halteres, 90% dos parceiros de fitness gostam deles. A barra é um dos equipamentos de treinamento de resistência, que é composto por uma barra de barra, uma folha de barra e um clipe.

As principais categorias dehalteres:

Barra olímpica de levantamento de peso: abarrapara meninos tem 2,2 metros de comprimento e pesa 20 kg; para as meninas, a barra tem 2,05 metros de comprimento e pesa 15 kg.

Barra comum: A barra de barra média é de 1,5 a 1,8 metros e pesa cerca de 6 a 8 kg. A maioria das academias também oferece halteres mais curtos e leves, adequados para meninas que estão começando o treinamento de força.

Barra curvada: também chamada de barra em forma de W, a barra curva será mais curta e mais fácil de segurar. Ao dobrar, o pulso ficará mais confortável, por isso esta barra é adequada para treinar bíceps, tríceps ou grupos musculares específicos.

Por que usar umbarra?

1. Pode exercitar mais músculos.

A barra está entre o equipamento livre e o equipamento fixo. Comparado com equipamentos fixos como racks de agachamento e racks Smith, o treinamento com barra requer mais músculos para estabilizar o peso, ou seja, você pode exercitar mais músculos e obter melhores resultados. Mas a trajetória do aparelho fixo é fixa, e as pessoas se movem de acordo com essa trajetória, então há menos músculos envolvidos.

2. Obarraé propício para o nosso crescimento de força.

Ao aumentar continuamente o peso da barra, seus músculos aceitarão lentamente novos estímulos e suportarão uma carga maior, garantindo assim que sua força continue aumentando. Este também é um importante "princípio de sobrecarga gradual" na construção muscular. Só assim os nossos músculos podem crescer de forma eficaz. Quando nos observamos levantando objetos cada vez mais pesados, podemos sentir uma grande sensação de realização.

3. No entanto, os instrumentos fixos também são benéficos

Quando você não está familiarizado com um determinado movimento, os músculos não conseguem controlar bem sua força, ou você está lesionado, ou quer treinar um músculo específico, você pode usar equipamentos fixos.