Kettlebell é um equipamento de treinamento muito bom

Falando da menor ferramenta de treinamento em fitness, acredito quekettlebellssão definitivamente o que muitas pessoas pensariam, mas que tipo de efeito de treinamento o kettlebell nos dá?
Através do treinamento com kettlebell, o aumento de força muscular mais óbvio vem da área de força central, com uma taxa média de crescimento de até 70%. Ao mesmo tempo, a capacidade de equilíbrio dinâmico também é bastante aprimorada.

Em geral, em comparação com o grupo controle, as habilidades do grupo experimental em todos os aspectos, incluindo consumo máximo de oxigênio, agachamento, pegada, equilíbrio dinâmico e força muscular do core, foram significativamente melhoradas.
Kettlebello treinamento pode aumentar a força muscular, mas ao mesmo tempo você também obterá outros benefícios. De um modo geral, o treinamento de resistência por si só não pode melhorar efetivamente a aptidão aeróbica ou a força muscular do núcleo, a menos que você se concentre especificamente no treinamento de força muscular do núcleo.
No entanto, no treinamento com kettlebell, você pode aumentar a força muscular, a aptidão aeróbica e a força muscular do núcleo ao mesmo tempo através deste treinamento. Do ponto de vista da intensidade, podemos definir os kettlebells entre o treinamento em ciclo de resistência e o treinamento de corrida dinâmica constante.

Com uma boa força muscular central, as pessoas podem desenvolver efetivamente um nível mais abrangente de força muscular e reduzir o risco de lesões, como dor lombar.
Pessoas que realizam regularmentekettlebellou treinamento similar pode reduzir bastante o risco de queda. Este princípio é o mesmo para os atletas. Quanto melhor a capacidade de equilíbrio dinâmico, mais propício é exercer excelentes habilidades esportivas.

Contudo,kettlebellé um treinamento muito tradicional com uma longa história. Pode melhorar de forma abrangente e significativa a aptidão física e aumentar a capacidade abrangente. Seu poder explosivo inerente e recursos de movimento sistêmico o tornam uma ferramenta de treinamento muito abrangente e eficaz.

Se você tiver condições, é recomendável que você tente usar esta ferramenta, talvez ela possa fornecer resultados de treinamento muito bons.