O erro comum da prática com halteres(2)

Erro 2:Halterespraticar apenas membros superiores. Algumas pessoas pensam que os halteres só podem praticar musculação nos membros superiores. Se você quiser se exercitar de forma abrangente, pode precisar de alguns equipamentos mais complexos.

(halteres de borracha)Hoje em dia, alguns equipamentos de ginástica articular mais caros podem ser encontrados não apenas nas academias, mas também no cotidiano das famílias. Embora o instrumento combinado tenha vantagens incomparáveis ​​em relação a outros instrumentos simples, ele também apresenta desvantagens como alto preço, grande área de piso e movimentação inconveniente. Esses defeitos são apenas as vantagens dos halteres. Além disso, desde que o projeto e o plano sejam adequados, o treinamento com halteres pode obter efeitos semelhantes ao uso de instrumentos combinados. Por que não?

(halteres de borracha)Exercitar os músculos dos membros superiores é a especialidade dos halteres, mas os halteres também podem exercitar os músculos da cintura e do abdômen. Se você segurar o haltere firmemente na parte de trás do pescoço durante os abdominais, poderá aumentar a carga do exercício muscular abdominal e melhorar o efeito do exercício; Durante os exercícios de flexão e extensão das costas, os halteres também podem ser usados ​​para aumentar a carga dos músculos das costas para estimular o crescimento dos músculos das costas; A flexão lateral ou rotação de segurar halteres pode exercitar os músculos oblíquos internos e externos do abdome; Elevação frontal de braço reto e elevação lateral plana segurando halteres podem exercitar os músculos do ombro e do peito; Além disso, os halteres também podem exercitar os músculos dos membros inferiores, como segurar halteres, agachar em um pé, agachar e pular nos dois pés, etc.