O erro comum da prática com halteres(3)

Halteresnão são adequados para idosos
(halteres de borracha)Existem muitos amantes do fitness entre os idosos, mas muitas vezes escolhem jogging, exercícios de rádio . Poucas pessoas prestam atenção ao treinamento de força, e os halteres basicamente não são considerados. A maioria das pessoas pensa que quando envelhecem, sua força diminui, então elas não são adequadas para treinamento de força. Este não é o caso. De certa forma, o treinamento de força é mais necessário devido ao declínio da força.

Os músculos produzem movimento e ajudam o corpo a manter um estado de quietude(halteres chineses). Com o aumento da idade, as fibras musculares naturalmente encolhem e a força diminui, o que não só diminui a velocidade, mas também reduz a estabilidade. O tendão e o periósteo são mais propensos ao desgaste excessivo, então a possibilidade de dor em cada articulação também aumenta bastante. O exercício de força adequado pode não apenas retardar o processo de atrofia muscular, manter a elasticidade muscular e estabelecer as bases para um melhor envolvimento em outras formas de atividades físicas, mas também aumentar o efeito protetor dos músculos na estabilidade das articulações, de modo a reduzir ou aliviar todo tipo de dor. Os halteres são pequenos e requintados, de alta qualidade e baixo preço. Eles são especialmente adequados para exercícios de força para idosos.